KBT

Vad är KBT?

I kognitiv beteendeterapi, eller KBT, jobbar man med att förstå och förändra sina tankar, känslor och beteenden. KBT är den terapiform som oftast
rekommenderas vid depression och olika ångestproblem som t.ex. social ångest, panikångest och prestationsångest.

I KBT utgår man från hur ditt liv ser ut just nu, vilka tankar och känslor som
skapar lidande. Man lägger också mycket vikt vid hur din livssituation ser ut och vad som hindrar dig i ditt liv. Under behandlingen får du oftast uppgifter och övningar som du utför på egen hand mellan sessionerna. Syftet med
behandlingen är att du ska må bättre på sikt.

Behandlingen varierar och anpassas efter de problem du har även om
grundtanken är densamma.

ACT

Vad är ACT?

Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT, är en utveckling av KBT som har visat sig effektivt mot t.ex. stress och oro.

I ACT försöker man hjälpa människor hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Målet är inte bara minskning av problem utan att leva ett rikt och meningsfullt liv.

Ett grundantagande inom ACT är att vi människor inte bara undviker sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med obehag med hjälp av bl.a. acceptans och mindfulness.